TEIA · 3 ENCONTROS ONLINE E AO VIVO ✦ 04 E 18 DE JULHO E 01 DE AGOSTO ✦ SÁBADOS, DAS 10H ÀS 11H30
Mas, quando chega a hora, acaba reagindo do mesmo jeito.
O TEIA foi criado para trabalhar exatamente esse momento.
Em três encontros, você aprende a perceber o automático, criar uma pausa, escolher diferente e não desfazer tudo depois.
Você sabe o que gostaria de fazer
Mesmo assim, quando alguém se frustra, demora para responder, faz uma crítica ou parece pensar mal de você, alguma coisa acontece.
E, quando percebe, já fez novamente aquilo que não queria fazer.
Para mulheres cansadas de se explicar, agradar, voltar atrás e abandonar o que precisam sempre que culpa, medo ou julgamento aparecem.
Reconhecimento
Você não faz isso porque parou, analisou e decidiou que essa era a melhor escolha.
A resposta simplesmente aparece.
O automático
É parecido com completar uma frase conhecida.
Você ouve o começo e, antes mesmo de pensar, a continuação já aparece.
Na vida cotidiana, isso também acontece.
Alguém demora para responder
Sua mente completa: “Está chateada comigo.”
Alguém fica frustrado com você
Sua mente completa: “Preciso consertar.”
Você pensa em dizer não
Sua mente completa: “Vão achar que sou egoísta.”
Alguém faz uma pergunta sobre seu trabalho
Sua mente completa: “Ela acha que eu não sou competente.”
Você precisa descansar
Sua mente completa: “Eu deveria estar dando conta.”
Você não escolheu conscientemente cada uma dessas conclusões.
Elas aparecem rápido.
E podem parecer tão verdadeiras que você age antes de perceber que existiam outras possibilidades.
A resposta automática aparece antes da escolha.
O TEIA trabalha o que você pode fazer quando começa a perceber isso.
Além do saber
Você provavelmente já sabe muitas coisas que poderia fazer.
Você sabe que poderia:
Mas saber não significa conseguir fazer.
Porque, quando você tenta agir diferente, pode aparecer:
O problema não é apenas saber o que fazer.
É conseguir fazer diferente quando culpa, medo e urgência aparecem.
Perceber e mudar
Talvez você perceba apenas depois.
Quando já disse sim.
Quando já se explicou.
Quando já assumiu mais uma responsabilidade.
Quando já voltou atrás.
Talvez perceba na hora, mas não consiga parar.
Talvez até consiga fazer diferente, mas depois:
A mudança não termina quando você faz uma escolha diferente.
Você também precisa aprender a não apagar essa escolha depois.
O TEIA
O TEIA é formado por três encontros online e ao vivo. Não é uma sequência de aulas para você acumular mais explicações. Nós vamos trabalhar com situações reais do seu dia a dia.
Você vai aprender a:
O objetivo não é nunca mais reagir no automático.É perceber mais cedo e ter mais chance de escolher o que fazer.
Método
Um caminho simples para sair da reação rápida e chegar a uma escolha
O método TEIA tem quatro movimentos. Eles aparecem ao longo dos três encontros.
Perceber que o automático começou
Antes de dizer sim, voltar atrás ou se explicar, alguma coisa já começou. Pode ser:
Você vai aprender a reconhecer os sinais que aparecem antes da resposta habitual.
“Estou entrando no automático.”
Diminuir a pressa de agir
Estabilizar não significa ficar totalmente calma. Significa não deixar a urgência decidir tudo por você. Você vai praticar como:
“Eu não preciso resolver isso imediatamente.”
Fazer algo diferente na prática
Não precisa ser uma grande mudança. Pode ser:
“Posso fazer uma escolha pequena, mas diferente.”
Não desfazer tudo depois
Você fez diferente. Mas depois apareceu culpa. Dúvida. Medo. Vontade de voltar atrás. Desejo de compensar. Amparar a escolha significa aprender a atravessar esse momento sem se abandonar novamente. Você vai trabalhar como:
“Eu não preciso desfazer minha escolha só porque ficou desconfortável.”
Traduzir o sinal → Estabilizar a resposta → Implementar uma escolha → Amparar a escolha
A jornada
Muitas vezes, você percebe somente depois que já fez o que não queria. Neste encontro, vamos olhar para o começo da resposta.
Você vai identificar:
Na prática
Você vai montar o seu Mapa do Começo.
Ao final, será capaz de completar: “Eu sei que estou entrando no automático quando…”
O que você leva
Um mapa simples dos sinais que aparecem antes da sua resposta automática.
Perceber é importante. Mas, quando culpa, medo ou urgência aparecem, esperar pode parecer muito difícil. Neste encontro, você vai construir uma forma simples de parar antes de agir.
Vamos trabalhar:
Na prática
Você vai montar o seu Plano de Pausa.
Exemplo: “Quando eu sentir vontade de me explicar, vou esperar vinte minutos, olhar para o que realmente aconteceu e lembrar que não preciso resolver tudo agora.”
O que você leva
Uma sequência curta para usar quando perceber que está prestes a repetir a resposta automática.
Às vezes, dizer não não é a parte mais difícil. A parte mais difícil vem depois. Você começa a pensar demais. Quer explicar melhor. Sente vontade de compensar. Pensa em desistir da decisão. Procura sinais de que alguém ficou chateado. Neste encontro, vamos trabalhar exatamente esse momento.
Vamos praticar:
Na prática
Você vai montar o seu Plano para Não Desfazer Sua Escolha.
Você vai escolher uma situação real e definir: o que costuma fazer; o que gostaria de fazer diferente; o que teme que aconteça; qual desconforto pode aparecer; como costuma compensar; como vai se apoiar depois.
O que você leva
Uma resposta concreta para uma situação real e um plano para lidar com o que pode aparecer depois.
Resultados
A proposta não é nunca mais reagir no automático.
É perceber mais cedo e ter mais chance de escolher o que fazer.
Público
O TEIA pode fazer sentido para você se:
Limites do serviço
O TEIA é um grupo com explicações, exercícios e práticas. Ele não substitui psicoterapia, acompanhamento médico ou outro cuidado individual quando esses serviços são necessários.
Formato
O grupo de WhatsApp será usado para:
Ele não será um espaço de atendimento psicológico ou suporte clínico entre os encontros.
Participação
O trabalho tem direção.
A sua exposição é opcional.
Condução
Psicóloga clínica · CRP 08/37062
Formação em EMDR e atuação clínica com trauma
No consultório, eu acompanho mulheres que parecem dar conta de tudo, mas estão cansadas de se explicar, agradar, assumir mais do que conseguem e voltar atrás sempre que sentem culpa.
Muitas delas sabem o que gostariam de fazer. A dificuldade aparece na hora em que precisam manter isso diante do medo, do julgamento ou da reação de alguém.
Foi olhando para esse momento que eu criei o TEIA.
Não para dar mais uma aula sobre limites.
Mas para ajudar você a perceber antes, criar uma pausa, fazer uma escolha diferente e não desfazer tudo depois.
Inscrição
Os encontros não serão gravados.
Reflexão
Talvez você já tenha prometido para si mesma que, da próxima vez, faria diferente
“Na próxima vez, não vou me explicar.”
“Dessa vez, vou manter meu não.”
“Não vou responder na mesma hora.”
“Não vou voltar atrás.”
“Preciso ser mais firme.”
Mas, quando a situação acontece de verdade, não aparece apenas a decisão. Aparecem também:
Talvez não falte vontade.
Talvez falte um caminho claro para saber o que fazer nesse momento.
Você não precisa estar pronta para mudar tudo.
Precisa estar disposta a olhar para uma situação real e praticar uma resposta diferente.
Próximo passo
Você está cansada de perceber só depois.
Cansada de dizer sim e se arrepender.
Cansada de colocar um limite e desfazer logo em seguida.
Cansada de saber o que gostaria de fazer, mas travar quando alguém se frustra.
Você não está procurando uma fórmula mágica.
Mas quer um caminho claro.
Quer orientação.
Quer praticar.
Quer entender o que fazer quando o automático começar.
O TEIA não exige que você mude tudo.
Ele começa por uma situação real, um passo pequeno e uma resposta diferente.
Tire suas dúvidas
Não. O TEIA não é voltado para um diagnóstico específico.
Não. Você só compartilha aquilo que quiser.
Não. A câmera será opcional.
Não. Isso ajuda a proteger a privacidade do grupo.
Não. O TEIA é um grupo com explicações, exercícios e práticas conduzidas por psicóloga. Ele não substitui psicoterapia individual.
Podem ser utilizados recursos breves de estabilização e estimulação bilateral, quando forem adequados à proposta. Não será realizada sessão completa de EMDR nem processamento de trauma em grupo.
Não. Os três encontros foram organizados em sequência. Primeiro você aprende a perceber. Depois, a criar uma pausa. Por fim, pratica como fazer diferente e não voltar atrás.
Os encontros não serão gravados. Você poderá receber os materiais, mas eles não substituem a experiência ao vivo.
Não. Ele será usado apenas para avisos, links e materiais.
Vagas limitadas
R$ 297 à vista
ou em até 3x no cartão
O valor das parcelas poderá variar conforme as condições da plataforma de pagamento.
Sua inscrição inclui:
As vagas são limitadas porque eu quero acompanhar as práticas e manter o grupo pequeno.
Pagamento seguro pela plataforma AbacatePay.
Talvez você já tenha prometido que, da próxima vez, faria diferente.
Mas, quando a situação aconteceu, o medo apareceu.
A culpa falou mais alto.
A urgência tomou conta.
E você voltou para a resposta conhecida.
Isso não significa que você não consegue mudar.
Significa que, naquele momento, o automático ainda foi mais rápido.
O TEIA foi criado para trabalhar exatamente esse espaço.
O espaço entre o que acontece e o que você faz em seguida.
Perceber
“O automático começou.”
Pausar
“Não preciso responder agora.”
Escolher
“Posso fazer algo pequeno, mas diferente.”
Não desfazer
“Não preciso voltar atrás só para aliviar o desconforto.”
O TEIA não vai apenas explicar por que você reage assim.
Vai ajudar você a perceber antes, criar uma pausa e não desfazer sua escolha depois.
TEIA
R$ 297 à vista ou em até 3x no cartão
Você não precisa estar sem medo ou sem culpa para começar. Precisa apenas estar disposta a praticar uma resposta diferente.